#اقتصاد_سكاي
سلعخام برنت73.27+0.33(+0.45%)خام مربان73.56+0.32(+0.44%)النفط الأميركي الخفيف69.84+0.38(+0.55%)الفضة29.6741+0.1603(+0.54%)الذهب2626.47+5.7(+0.22%)البلاديوم920.29-0.2806(-0.03%)البلاتين934.23+8.08(+0.87%)عملاتالدولار الأميركي مقابل الجنيه المصري50.86-0.07(-0.14%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم الإماراتي3.6729+0.0005(+0.01%)الدولار الأميركي مقابل الريال السعودي3.7555-0.0006(-0.02%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الكويتي0.3079-0.00009(-0.03%)الدولار الأميركي مقابل الريال القطري3.645+0.0005(+0.01%)الدولار الأميركي مقابل الريال العماني0.385+0.0001(+0.03%)الدولار الأميركي مقابل الدينار البحريني0.3773+0.0003(+0.08%)الدولار الأميركي مقابل الدينار العراقي13090(0%)الدولار الأميركي مقابل الليرة التركية35.1908+0.032(+0.09%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم المغربي10.0389-0.017(-0.17%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الليبي4.9025+0.0043(+0.09%)الدولار الأميركي مقابل اليورو0.9577-0.001(-0.1%)الدولار الأميركي مقابل الجنيه الإسترليني0.7951-0.000316(-0.04%)الدولار الأميركي مقابل الين الياباني156.64+0.32(+0.2%)الدولار الأميركي مقابل الليرة اللبنانية895000(0%)الدولار الأميركي مقابل اليوان الصيني7.2986+0.0025(+0.03%)الدولار الأميركي مقابل الفرنك السويسري0.8936+0.0006(+0.07%)بيتكوين95521.89-1040.11(-1.08%)ريبل2.1975-0.00326(-0.15%)إيثريوم3316.1-121.9(-3.55%)لايتكوين102.74+3.02(+3.03%)أسواقسوق أبوظبي9351.25+78.2(+0.84%)PALMS SPORTS8.320(0%)بنك الفجيرة الوطني4.10(0%)الخليج الاستثمارية4.410(0%)الفجيرة س0.2210(0%)بنك أبوظبي اﻷول13.280(0%)شركة أدنوك للحفر5.30(0%)سوق دبي المالي5057.30(0%)مؤسسة الإمارات لأنظمة التبريد المركزي ش.م.ع1.85+0.07(+3.93%)شركة تاكسي دبي ش.م.ع2.76+0.08(+2.99%)شركة دبي للمرطبات ش.م.ع.20.25-2.25(-10%)بنك دبي التجاري ش.م.ع7.05-0.24(-3.29%)TALABAT HOL1.450(0%)إعمار العقارية (ش.م.ع)12.9+0.3(+2.38%)السوق السعودي11849.370(0%)IOUD54+5.75(+11.92%)الفخارية38.9+3.5(+9.89%)KNOWLEDGENET29-2.7(-8.52%)ALBABTAIN FOOD48-4.4(-8.4%)أنعام القابضة1.260(0%)شمس0.950(0%)بورصة مصر30372.70(0%)SOUTH CAIRO41.15+5.52(+15.49%)ORASCOM FIN0.41+0.039(+10.51%)DELTA FOR P72.03-10.75(-12.99%) الوطنية للاستثمار26.41-3.54(-11.82%)ARAB DEVELO0.358+0.014(+4.07%)سوق الكويت7291.040(0%)شركة المدار للاستثمار120+18(+17.65%)ARABI HOLDING441+28(+6.78%) أسيكو84.8-7.3(-7.93%)الوطنية الدولية القابضة ش.م.ك330-24(-6.78%)ARAB REAL EST CO92+2.1(+2.34%)بورصة قطر10558.890(0%)MEEZA3.3+0.084(+2.61%)الملاحة11.04+0.27(+2.51%)Al MAHHAR H2.168-0.067(-3%)قطر2.177-0.052(-2.33%)قطر لصناعة الألومنيوم1.241+0.006(+0.49%)إزدان1.162+0.01(+0.87%)سوق مسقط4487.834-0.564(-0.01%)عمان والإمارات0.069+0.004(+6.15%)مسقط للتمويل 0.043+0.002(+4.88%)AL SUWADI POWER0.063-0.001(-1.56%)OQ EXPLORATION0.322-0.002(-0.62%)OQ BASE IND0.110(0%)بورصة البحرين1993.9920(0%)AL ABRAAJ REST0.238+0.002(+0.85%)مصرف السلام0.206+0.001(+0.49%)ألمنيوم البحرين1.33-0.02(-1.48%)بنك البحرين والكويت0.480(0%)بورصة تونس9884.50(0%)أخبارصحيفة: قطر "ستوقف" مبيعات الغاز لأوروبا إذا تم تغريمهاالدولار يستقر بعد تراجع المخاوف بشأن الفائدةبنما ترفض تهديد ترامب باستعادة السيطرة على القناةترامب ردا على منتقديه: إيلون ماسك "لن يصبح رئيسا"صحيفة: خفض 10% من رواتب مديري فولكسفاجن لتقليص النفقات
سلعخام برنت73.27+0.33(+0.45%)خام مربان73.56+0.32(+0.44%)النفط الأميركي الخفيف69.84+0.38(+0.55%)الفضة29.6741+0.1603(+0.54%)الذهب2626.47+5.7(+0.22%)البلاديوم920.29-0.2806(-0.03%)البلاتين934.23+8.08(+0.87%)عملاتالدولار الأميركي مقابل الجنيه المصري50.86-0.07(-0.14%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم الإماراتي3.6729+0.0005(+0.01%)الدولار الأميركي مقابل الريال السعودي3.7555-0.0006(-0.02%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الكويتي0.3079-0.00009(-0.03%)الدولار الأميركي مقابل الريال القطري3.645+0.0005(+0.01%)الدولار الأميركي مقابل الريال العماني0.385+0.0001(+0.03%)الدولار الأميركي مقابل الدينار البحريني0.3773+0.0003(+0.08%)الدولار الأميركي مقابل الدينار العراقي13090(0%)الدولار الأميركي مقابل الليرة التركية35.1908+0.032(+0.09%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم المغربي10.0389-0.017(-0.17%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الليبي4.9025+0.0043(+0.09%)الدولار الأميركي مقابل اليورو0.9577-0.001(-0.1%)الدولار الأميركي مقابل الجنيه الإسترليني0.7951-0.000316(-0.04%)الدولار الأميركي مقابل الين الياباني156.64+0.32(+0.2%)الدولار الأميركي مقابل الليرة اللبنانية895000(0%)الدولار الأميركي مقابل اليوان الصيني7.2986+0.0025(+0.03%)الدولار الأميركي مقابل الفرنك السويسري0.8936+0.0006(+0.07%)بيتكوين95521.89-1040.11(-1.08%)ريبل2.1975-0.00326(-0.15%)إيثريوم3316.1-121.9(-3.55%)لايتكوين102.74+3.02(+3.03%)أسواقسوق أبوظبي9351.25+78.2(+0.84%)PALMS SPORTS8.320(0%)بنك الفجيرة الوطني4.10(0%)الخليج الاستثمارية4.410(0%)الفجيرة س0.2210(0%)بنك أبوظبي اﻷول13.280(0%)شركة أدنوك للحفر5.30(0%)سوق دبي المالي5057.30(0%)مؤسسة الإمارات لأنظمة التبريد المركزي ش.م.ع1.85+0.07(+3.93%)شركة تاكسي دبي ش.م.ع2.76+0.08(+2.99%)شركة دبي للمرطبات ش.م.ع.20.25-2.25(-10%)بنك دبي التجاري ش.م.ع7.05-0.24(-3.29%)TALABAT HOL1.450(0%)إعمار العقارية (ش.م.ع)12.9+0.3(+2.38%)السوق السعودي11849.370(0%)IOUD54+5.75(+11.92%)الفخارية38.9+3.5(+9.89%)KNOWLEDGENET29-2.7(-8.52%)ALBABTAIN FOOD48-4.4(-8.4%)أنعام القابضة1.260(0%)شمس0.950(0%)بورصة مصر30372.70(0%)SOUTH CAIRO41.15+5.52(+15.49%)ORASCOM FIN0.41+0.039(+10.51%)DELTA FOR P72.03-10.75(-12.99%) الوطنية للاستثمار26.41-3.54(-11.82%)ARAB DEVELO0.358+0.014(+4.07%)سوق الكويت7291.040(0%)شركة المدار للاستثمار120+18(+17.65%)ARABI HOLDING441+28(+6.78%) أسيكو84.8-7.3(-7.93%)الوطنية الدولية القابضة ش.م.ك330-24(-6.78%)ARAB REAL EST CO92+2.1(+2.34%)بورصة قطر10558.890(0%)MEEZA3.3+0.084(+2.61%)الملاحة11.04+0.27(+2.51%)Al MAHHAR H2.168-0.067(-3%)قطر2.177-0.052(-2.33%)قطر لصناعة الألومنيوم1.241+0.006(+0.49%)إزدان1.162+0.01(+0.87%)سوق مسقط4487.834-0.564(-0.01%)عمان والإمارات0.069+0.004(+6.15%)مسقط للتمويل 0.043+0.002(+4.88%)AL SUWADI POWER0.063-0.001(-1.56%)OQ EXPLORATION0.322-0.002(-0.62%)OQ BASE IND0.110(0%)بورصة البحرين1993.9920(0%)AL ABRAAJ REST0.238+0.002(+0.85%)مصرف السلام0.206+0.001(+0.49%)ألمنيوم البحرين1.33-0.02(-1.48%)بنك البحرين والكويت0.480(0%)بورصة تونس9884.50(0%)أخبارصحيفة: قطر "ستوقف" مبيعات الغاز لأوروبا إذا تم تغريمهاالدولار يستقر بعد تراجع المخاوف بشأن الفائدةبنما ترفض تهديد ترامب باستعادة السيطرة على القناةترامب ردا على منتقديه: إيلون ماسك "لن يصبح رئيسا"صحيفة: خفض 10% من رواتب مديري فولكسفاجن لتقليص النفقات
منوعات

10 دقائق قبل النوم.. هذا الأسلوب يساهم في تحسين يومك

ترجمات - أبوظبي
التأمل ليلا يساعد في تحسين النوم وتهدئة العقل
التأمل ليلا يساعد في تحسين النوم وتهدئة العقل

مع اعتماد الناس بشكل مفرط على الأجهزة الإلكترونية تبدأ فكرة التأمل مهمة لإيجاد الهدوء في جو من الفوضى.

تقول مدربة التنفس والتأمل ساشا هانواي إن التأمل "هو ممارسة تركيزية تأملية تمهد لفرصة تركيز مفرد وتؤدي لهدوء العقل"، وفق ما نقل عنها موقع "فيت ويل".

وتضيف أن التأمل يمكن أن يصفي الذهن ويخفف من حدة الجهاز العصبي ويحسن النوم.

وتتابع: "التأمل يوجد فرصة لترويض العقل في اللحظة الحالية، ويتعلق بالتركيز على الحاضر والتفكير في لا شيء".

وتشير إلى أن التأمل لمدة 10 دقائق لمدة أسبوع مع الممارسة دون إصدار أحكام والتركيز على الأماكن أو الأشخاص أو المشاعر التي تهدئ العقل.

وتوضح أنه كلما انجرف الذهن إلى قائمة مهام الغد يجب إعادته برفق إلى اللحظة الحالية ما يجعل الإنسان أكثر وعيا بأفكاره وعواطفه.

كما يفضل عند التأمل التنفس ببطئ ما يخفض معدل ضربات القلب وهو ما يكون له تأثير هدئ ويقلل الشعور بالتوتر والضغط.

وفي أحيان كثيرة لا يعاني الشخص من صعوبة في النوم لكنه يشعر بالتعب عند الاستيقاظ، لكن التأمل لمدة 10 دقائق قبل النوم يجعل الإنسان يستيقظ وهو يشعر بالنشاط بعد ليلة كاملة من الراحة، وفق ما تؤكد ساشا هانواي.

اقرأ أيضاً

دار سينما
أخبار الإمارات

الإمارات تستحوذ على 30% من إيرادات السينما بالشرق الأوسط

السيرة الذاتية
خاص

كي لا يتم رفضكم.. احذروا الـAI في كتابة السير الذاتية

كيف يمكنك خفض تكلفة السفر بمفردك؟
خاص

خطوات أساسية لخفض تكلفة السفر

أثرى أثرياء العالم
خاص

هؤلاء أكثر من أضافوا إلى ثرواتهم خلال العام الجاري