#اقتصاد_سكاي
سلعخام برنت73.17+0.62(+0.85%)خام مربان72.51+0.11(+0.15%)النفط الأميركي الخفيف70.59+1.98(+2.89%)الفضة32.7566-1.0434(-3.09%)الذهب2748.53-37.6597(-1.35%)البلاديوم1119.75-27.54(-2.4%)البلاتين993.1409-15.3591(-1.52%)عملاتالدولار الأميركي مقابل الجنيه المصري48.9+0.21(+0.43%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم الإماراتي3.67280(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال السعودي3.7532-0.0024(-0.06%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الكويتي0.3061-0.00003(-0.01%)الدولار الأميركي مقابل الريال القطري3.6450(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال العماني0.3848+0.00001(+0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار البحريني0.37680(0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار العراقي13090(0%)الدولار الأميركي مقابل الليرة التركية34.2562+0.0518(+0.15%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم المغربي9.8178-0.0262(-0.27%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الليبي4.8079-0.0044(-0.09%)الدولار الأميركي مقابل اليورو0.92-0.0011(-0.12%)الدولار الأميركي مقابل الجنيه الإسترليني0.7763+0.0049(+0.64%)الدولار الأميركي مقابل الين الياباني152.06-1.35(-0.88%)الدولار الأميركي مقابل الليرة اللبنانية895000(0%)الدولار الأميركي مقابل اليوان الصيني7.1178+0.0028(+0.04%)الدولار الأميركي مقابل الفرنك السويسري0.8639-0.0027(-0.31%)بيتكوين70537-2306(-3.17%)ريبل0.5068-0.01618(-3.09%)إيثريوم2522.8-156.29(-5.83%)لايتكوين69.05-2.69(-3.75%)أسواقسوق أبوظبي9327.92+0.38(+0%) شركة أبوظبي الوطنية لمواد البناء0.504+0.065(+14.81%)AGILITY GLO1.25+0.05(+4.17%)بنك الفجيرة الوطني4.64-0.51(-9.9%)شركة أمريكانا للمطاعم العالمبة2.26-0.11(-4.64%)شركة اشراق للاستثمار0.332+0.01(+3.11%) شركة الخليج للصناعات الدوائية1.58+0.02(+1.28%)سوق دبي المالي4591.05-13.47(-0.29%)مجموعة الصناعات الوطنية القابضة (ش.م.ك.)4.9+0.45(+10.11%)شركة الرمز كوربوريشن للاستثمار والتطوير ش.م.ع.1.5+0.06(+4.17%)تكافل الإمارات (ش م ع)1.35-1.16(-46.22%)بنك الامارات للاستثمار ش م ع102.6-11.4(-10%)شركة سالك ش.م.ع4.8-0.23(-4.57%)هيئة كهرباء ومياه دبي ش.م.ع2.49-0.01(-0.4%)السوق السعودي12022.11+3.3(+0.03%)BANAN6.96+0.68(+10.83%)HORIZON FOOD41.35+3.75(+9.97%)نسيج العالمية التجارية65-12.9(-16.56%)ALRASHID IND47-5(-9.62%)الباحة0.26+0.01(+4%)شمس0.95-0.02(-2.06%)بورصة مصر30658+286.74(+0.94%)NATL HOUSIN62.38+10.39(+19.99%)CONTACT FIN5.03+0.51(+11.28%)PYRAMISA HO135-33.55(-19.91%)EGYPTIANS F9.53-1.32(-12.17%)المصريين للإسكان والتنمية والتعمير0.374-0.009(-2.35%)أوراسكوم للاستثمار 0.423+0.005(+1.2%)سوق الكويت7157.72+44.32(+0.62%)الاعادة415+34(+8.92%)أعيان ع 92.9+6.2(+7.15%)KWT BUS TOWN135-6(-4.26%)MANAZEL HOLDING37.1-1.6(-4.13%)مشاريع الكويت القابضة100.3-0.3(-0.3%)بورصة قطر10524.34+60.66(+0.58%)الملاحة11.45+0.37(+3.34%)Al MAHHAR H2.551+0.051(+2.04%)Al Rayan ET2.026-0.214(-9.55%)إزدان1.205-0.036(-2.9%)الخليج الدولية3.17+0.058(+1.86%)سوق مسقط4749.343-6.946(-0.15%)خـليج للكيماويات0.073+0.003(+4.29%)البنك الأهلي0.155+0.005(+3.33%)عمان للمرطبات1.008-0.112(-10%)الجزيرة للخدمات 0.255-0.028(-9.89%)OQ EXPLORATION0.365-0.004(-1.08%)البنك الوطني0.30(0%)بورصة البحرين2018.904+0.694(+0.03%)ZAIN BAHRAIN0.113+0.004(+3.67%)KUWAIT FINANCE2.32+0.015(+0.65%)البحرينية الكويتية للتأمين0.328-0.007(-2.09%)بيت التمويل الخليجي0.3350(0%)بورصة تونس9860.67+14.47(+0.15%)أخبارموديز: الاستثمارات الحالية غير كافية لتحقيق الأهداف المناخيةالسعودية توقع مذكرات تفاهم بـ51 مليار دولار مع بنوك يابانيةمؤشر الأسهم الأوروبية يسجل أسوأ أداء شهري في عامجلفار تبيع صيدليات زهرة الروضة في السعودية بـ444 مليون ريالغوغل تطلق من دبي أكبر مبادراتها للذكاء الاصطناعي في المنطقة
سلعخام برنت73.17+0.62(+0.85%)خام مربان72.51+0.11(+0.15%)النفط الأميركي الخفيف70.59+1.98(+2.89%)الفضة32.7566-1.0434(-3.09%)الذهب2748.53-37.6597(-1.35%)البلاديوم1119.75-27.54(-2.4%)البلاتين993.1409-15.3591(-1.52%)عملاتالدولار الأميركي مقابل الجنيه المصري48.9+0.21(+0.43%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم الإماراتي3.67280(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال السعودي3.7532-0.0024(-0.06%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الكويتي0.3061-0.00003(-0.01%)الدولار الأميركي مقابل الريال القطري3.6450(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال العماني0.3848+0.00001(+0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار البحريني0.37680(0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار العراقي13090(0%)الدولار الأميركي مقابل الليرة التركية34.2562+0.0518(+0.15%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم المغربي9.8178-0.0262(-0.27%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الليبي4.8079-0.0044(-0.09%)الدولار الأميركي مقابل اليورو0.92-0.0011(-0.12%)الدولار الأميركي مقابل الجنيه الإسترليني0.7763+0.0049(+0.64%)الدولار الأميركي مقابل الين الياباني152.06-1.35(-0.88%)الدولار الأميركي مقابل الليرة اللبنانية895000(0%)الدولار الأميركي مقابل اليوان الصيني7.1178+0.0028(+0.04%)الدولار الأميركي مقابل الفرنك السويسري0.8639-0.0027(-0.31%)بيتكوين70537-2306(-3.17%)ريبل0.5068-0.01618(-3.09%)إيثريوم2522.8-156.29(-5.83%)لايتكوين69.05-2.69(-3.75%)أسواقسوق أبوظبي9327.92+0.38(+0%) شركة أبوظبي الوطنية لمواد البناء0.504+0.065(+14.81%)AGILITY GLO1.25+0.05(+4.17%)بنك الفجيرة الوطني4.64-0.51(-9.9%)شركة أمريكانا للمطاعم العالمبة2.26-0.11(-4.64%)شركة اشراق للاستثمار0.332+0.01(+3.11%) شركة الخليج للصناعات الدوائية1.58+0.02(+1.28%)سوق دبي المالي4591.05-13.47(-0.29%)مجموعة الصناعات الوطنية القابضة (ش.م.ك.)4.9+0.45(+10.11%)شركة الرمز كوربوريشن للاستثمار والتطوير ش.م.ع.1.5+0.06(+4.17%)تكافل الإمارات (ش م ع)1.35-1.16(-46.22%)بنك الامارات للاستثمار ش م ع102.6-11.4(-10%)شركة سالك ش.م.ع4.8-0.23(-4.57%)هيئة كهرباء ومياه دبي ش.م.ع2.49-0.01(-0.4%)السوق السعودي12022.11+3.3(+0.03%)BANAN6.96+0.68(+10.83%)HORIZON FOOD41.35+3.75(+9.97%)نسيج العالمية التجارية65-12.9(-16.56%)ALRASHID IND47-5(-9.62%)الباحة0.26+0.01(+4%)شمس0.95-0.02(-2.06%)بورصة مصر30658+286.74(+0.94%)NATL HOUSIN62.38+10.39(+19.99%)CONTACT FIN5.03+0.51(+11.28%)PYRAMISA HO135-33.55(-19.91%)EGYPTIANS F9.53-1.32(-12.17%)المصريين للإسكان والتنمية والتعمير0.374-0.009(-2.35%)أوراسكوم للاستثمار 0.423+0.005(+1.2%)سوق الكويت7157.72+44.32(+0.62%)الاعادة415+34(+8.92%)أعيان ع 92.9+6.2(+7.15%)KWT BUS TOWN135-6(-4.26%)MANAZEL HOLDING37.1-1.6(-4.13%)مشاريع الكويت القابضة100.3-0.3(-0.3%)بورصة قطر10524.34+60.66(+0.58%)الملاحة11.45+0.37(+3.34%)Al MAHHAR H2.551+0.051(+2.04%)Al Rayan ET2.026-0.214(-9.55%)إزدان1.205-0.036(-2.9%)الخليج الدولية3.17+0.058(+1.86%)سوق مسقط4749.343-6.946(-0.15%)خـليج للكيماويات0.073+0.003(+4.29%)البنك الأهلي0.155+0.005(+3.33%)عمان للمرطبات1.008-0.112(-10%)الجزيرة للخدمات 0.255-0.028(-9.89%)OQ EXPLORATION0.365-0.004(-1.08%)البنك الوطني0.30(0%)بورصة البحرين2018.904+0.694(+0.03%)ZAIN BAHRAIN0.113+0.004(+3.67%)KUWAIT FINANCE2.32+0.015(+0.65%)البحرينية الكويتية للتأمين0.328-0.007(-2.09%)بيت التمويل الخليجي0.3350(0%)بورصة تونس9860.67+14.47(+0.15%)أخبارموديز: الاستثمارات الحالية غير كافية لتحقيق الأهداف المناخيةالسعودية توقع مذكرات تفاهم بـ51 مليار دولار مع بنوك يابانيةمؤشر الأسهم الأوروبية يسجل أسوأ أداء شهري في عامجلفار تبيع صيدليات زهرة الروضة في السعودية بـ444 مليون ريالغوغل تطلق من دبي أكبر مبادراتها للذكاء الاصطناعي في المنطقة
أخبار علمية

5 أغذية غنية بالمعادن الضرورية.. تعرف عليها

ترجمات - أبوظبي
تلعب المعادن دورا هاما في وظائف القلب والدماغ
تلعب المعادن دورا هاما في وظائف القلب والدماغ

تلعب المعادن دورا هاما في وظائف القلب والدماغ، كما أنها ضرورية في إنتاج الهرمونات والإنزيمات.

وتنقسم المعادن إلى فئتين بناءً على مقدار ما يحتاجه جسم الإنسان، فهناك حاجة إلى نوع من المعادن بكميات أكبر وتشمل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والفوسفور والمغنيسيوم.

وفي المقابل هناك معادن مطلوبة بكميات أقل مثل الحديد والنحاس والفلورايد والسيلينيوم والزنك والكروم والموليبدينوم واليود والمنغنيز.

مكملات "باباي" الغذائية!

مكملات "باباي" الغذائية!

وبشكل عام هناك مجموعة من الأطعمة التي توفر المعادن بكميات جيدة كما في القائمة التالية:

المكسرات

تتميز المكسرات بغناها بالمغنيسيوم والزنك والمنغنيز والنحاس والسيلينيوم والفوسفور، حسبما ذكر موقع "هيلث لاين" الطبي.

وتعد المكسرات الكاملة والبذور وجبة خفيفة مريحة وغنية بالعناصر الغذائية، ويمكن دمج زبدة المكسرات والبذور في العصائر.

المحار

يعتبر المحار من الأغذية الغنية بالسيلينيوم والزنك والنحاس والحديد، بحسب دراسة نشرتها مجلة "علم الأغذية".

ويغطي استهلاك 84 غراما من المحار الاحتياجات اليومية من الزنك والنحاس، ويوفر ما بين 22-30 بالمئة من الاحتياجات اليومية من السيلينيوم والحديد.

ويعد الزنك عنصرا غذائيا ضروريا لدعم المناعة والانقسام الخلوي وإنتاج البروتينات.

البروكلي والقرنبيط

يحد تناول البروكلي والقرنبيط من الأمراض المزمنة نظرا لغناها بالمعادن وخصوصا الكبريت المهم في الوظيفة الخلوية، وإنتاج الحمض النووي وإزالة السموم وتوليد "الجلوتاثيون"، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.

وإلى جانب الكبريت، فإن هذه الفئة من الخضراوات التي تشمل أيضا اللفت والجرجير والسلق والملفوف، تتميز بكونها مصدرا جيدا للمعادن الأخرى مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم.

البيض

يحتوي البيض على نسبة عالية من الحديد والفوسفور والزنك والسيلينيوم، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والبروتينات.

ورغم تجنب كثيرين صفار البيض بسبب محتواه من الكوليسترول، إلا أنه يحتوي تقريبا على جميع الفيتامينات والمعادن والمركبات المفيدة الأخرى.

الكاكاو

رغم أنها ليست غنية بالعناصر الغذائية، إلا أن الكاكاو مليئة بالمعادن وخصوصا المغنيسيوم والنحاس، وفق المركز الوطني الأميركي لمعلومات التكنولوجيا الحيوية.

ويحتاج الجسم للمغنيسيوم لإنتاج الطاقة وتنظيم ضغط الدم ووظيفة الأعصاب والتحكم في نسبة السكر في الدم.

أما النحاس فهو ضروري للنمو السليم وتكوين خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى العديد من العمليات الجسدية الهامة الأخرى.

اقرأ أيضاً

السعودية أنشأت مركز مستقبل الفضاء للأغراض البحثية
أخبار علمية

بدعم المنتدى الاقتصادي.. السعودية تنشئ مركز مستقبل الفضاء

سيارة تسلا من طراز "3" يواجه مشكلات
أخبار علمية

الضربات تتوالى على "تسلا".. استدعاء 300 ألف سيارة

الإمارات.. مشروع لتعزيز زراعة الأسماك والخضروات بالعين
خاص

الزراعة الذكية.. كيف أصبحت الإمارات ضمانة للأمن الغذائي؟

إيلون موسك
اقتصاد

رغم فشل التجربة.. طلبيات كبيرة على "شاحنة تسلا"