#اقتصاد_سكاي
سلعخام برنت74.52+0.3(+0.4%)خام مربان74.22+0.24(+0.32%)النفط الأميركي الخفيف70.85+0.46(+0.65%)الفضة31.6615-0.0085(-0.03%)الذهب2688.5442+15.3057(+0.57%)البلاديوم1040.25+16.8869(+1.65%)البلاتين1000.5879+7.3903(+0.74%)عملاتالدولار الأميركي مقابل الجنيه المصري48.6+0.06(+0.12%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم الإماراتي3.6728-0.0001(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال السعودي3.7554-0.0001(0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الكويتي0.3064+0.00015(+0.05%)الدولار الأميركي مقابل الريال القطري3.6450(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال العماني0.38480(0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار البحريني0.37680(0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار العراقي13090(0%)الدولار الأميركي مقابل الليرة التركية34.1114-0.048(-0.14%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم المغربي9.8988+0.0337(+0.34%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الليبي4.8007+0.0055(+0.11%)الدولار الأميركي مقابل اليورو0.9242+0.0036(+0.39%)الدولار الأميركي مقابل الجنيه الإسترليني0.7693-0.0005(-0.06%)الدولار الأميركي مقابل الين الياباني149.92+0.3(+0.2%)الدولار الأميركي مقابل الليرة اللبنانية895000(0%)الدولار الأميركي مقابل اليوان الصيني7.1211+0.0019(+0.03%)الدولار الأميركي مقابل الفرنك السويسري0.8647-0.0007(-0.08%)بيتكوين66884-729(-1.08%)ريبل0.5514+0.00313(+0.57%)إيثريوم2596-21.6(-0.83%)لايتكوين71.35+1.26(+1.8%)أسواقسوق أبوظبي9277.12-28.4(-0.31%) شركة الخليج للصناعات الدوائية1.21+0.06(+5.22%)EASY LEASE 27.02+1.02(+3.92%)فودكو الوطنية للمواد الغذائية 1.04-0.09(-7.96%)رابكو للا ستثمار 1.45-0.12(-7.64%)أبوظبي الوطنية للفنادق0.59-0.008(-1.34%)سوق دبي المالي4458.67-26.63(-0.59%)اكتتاب القابضة0.19+0.006(+3.26%)شركة الفردوس القابضة ش.م.ع.0.311+0.007(+2.3%)بي اتش ام كابيتال للخدمات المالية ش.م.خ3.15-0.19(-5.69%)شركة الامارات ريم للاستثمار ش.م.ع3.2-0.09(-2.74%)مصرف عجمان ش.م.ع.1.75+0.03(+1.74%)دريك آند سكل إنترناشيونال ش.م.ع0.35+0.002(+0.57%)السوق السعودي11907.43-131.24(-1.09%)ALDAWLIAH4.7+0.55(+13.25%)KNOWLEDGE TOWER10.02+1.01(+11.21%)ALQEMAM83.1-6.4(-7.15%)الباحة0.27-0.02(-6.9%)أنعام القابضة1.28-0.06(-4.48%)بورصة مصر30143.86-401.25(-1.31%)دومتي25.95+4.32(+19.97%)راية القابضة3.44+0.39(+12.79%)EGYPTIANS F9.6-1.25(-11.52%)جهينة 31.03-4.04(-11.52%)عامر القابضة1.29+0.01(+0.78%)سوق الكويت7080.17-23.68(-0.33%)الكويت والشرق الأوسط للاستثمار المالي117+15(+14.71%)OULA FUEL219+27(+14.06%)ألافكو لتمويل شراء و تأجير الطائرات ش.م.ك492-1774(-78.29%)GULF INS CO1234-64(-4.93%)KWT BUS TOWN1330(0%)UNITED REAL EST111+2(+1.83%)بورصة قطر10733.4-1.97(-0.02%)QE IDX ETF10.43+0.3(+2.96%)الملاحة11.35+0.14(+1.25%)العامة1.453-0.07(-4.6%)الطبية1.555-0.042(-2.63%)FALEH0.841+0.01(+1.2%)قطر لصناعة الألومنيوم1.282-0.005(-0.39%)سوق مسقط4800.153-12.897(-0.27%)مسقط للتمويل 0.046+0.001(+2.22%)PHOENIX POWER CO0.059+0.001(+1.72%)صناعة مواد البناء0.046-0.005(-9.8%)فنادق الخليج - ع3.8-0.38(-9.09%)OQ GAS NETWORKS0.1460(0%)ABRAJ ENERGY SER0.293-0.001(-0.34%)بورصة البحرين1999.792-1.076(-0.05%)KUWAIT FINANCE2.31-0.01(-0.43%)البحرين الوطنية القابضة0.515-0.035(-6.36%)بنك البحرين الإسلامي0.0580(0%)بنك البحرين والكويت0.4930(0%)بورصة تونس9810.98+45.81(+0.47%)أخبارانخفاض غير متوقع لطلبات إعانة البطالة الأميركيةمونديال 2030.. ما الذي يجنيه الاقتصاد المغربي؟الدولار يحافظ على قوته واليورو عند أدنى مستوى في نحو شهرينمبيعات التجزئة في أميركا ترتفع بأكثر من المتوقعقطارات الاتحاد.. هذه مدة السفر بين أبوظبي ودبي
سلعخام برنت74.52+0.3(+0.4%)خام مربان74.22+0.24(+0.32%)النفط الأميركي الخفيف70.85+0.46(+0.65%)الفضة31.6615-0.0085(-0.03%)الذهب2688.5442+15.3057(+0.57%)البلاديوم1040.25+16.8869(+1.65%)البلاتين1000.5879+7.3903(+0.74%)عملاتالدولار الأميركي مقابل الجنيه المصري48.6+0.06(+0.12%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم الإماراتي3.6728-0.0001(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال السعودي3.7554-0.0001(0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الكويتي0.3064+0.00015(+0.05%)الدولار الأميركي مقابل الريال القطري3.6450(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال العماني0.38480(0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار البحريني0.37680(0%)الدولار الأميركي مقابل الدينار العراقي13090(0%)الدولار الأميركي مقابل الليرة التركية34.1114-0.048(-0.14%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم المغربي9.8988+0.0337(+0.34%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الليبي4.8007+0.0055(+0.11%)الدولار الأميركي مقابل اليورو0.9242+0.0036(+0.39%)الدولار الأميركي مقابل الجنيه الإسترليني0.7693-0.0005(-0.06%)الدولار الأميركي مقابل الين الياباني149.92+0.3(+0.2%)الدولار الأميركي مقابل الليرة اللبنانية895000(0%)الدولار الأميركي مقابل اليوان الصيني7.1211+0.0019(+0.03%)الدولار الأميركي مقابل الفرنك السويسري0.8647-0.0007(-0.08%)بيتكوين66884-729(-1.08%)ريبل0.5514+0.00313(+0.57%)إيثريوم2596-21.6(-0.83%)لايتكوين71.35+1.26(+1.8%)أسواقسوق أبوظبي9277.12-28.4(-0.31%) شركة الخليج للصناعات الدوائية1.21+0.06(+5.22%)EASY LEASE 27.02+1.02(+3.92%)فودكو الوطنية للمواد الغذائية 1.04-0.09(-7.96%)رابكو للا ستثمار 1.45-0.12(-7.64%)أبوظبي الوطنية للفنادق0.59-0.008(-1.34%)سوق دبي المالي4458.67-26.63(-0.59%)اكتتاب القابضة0.19+0.006(+3.26%)شركة الفردوس القابضة ش.م.ع.0.311+0.007(+2.3%)بي اتش ام كابيتال للخدمات المالية ش.م.خ3.15-0.19(-5.69%)شركة الامارات ريم للاستثمار ش.م.ع3.2-0.09(-2.74%)مصرف عجمان ش.م.ع.1.75+0.03(+1.74%)دريك آند سكل إنترناشيونال ش.م.ع0.35+0.002(+0.57%)السوق السعودي11907.43-131.24(-1.09%)ALDAWLIAH4.7+0.55(+13.25%)KNOWLEDGE TOWER10.02+1.01(+11.21%)ALQEMAM83.1-6.4(-7.15%)الباحة0.27-0.02(-6.9%)أنعام القابضة1.28-0.06(-4.48%)بورصة مصر30143.86-401.25(-1.31%)دومتي25.95+4.32(+19.97%)راية القابضة3.44+0.39(+12.79%)EGYPTIANS F9.6-1.25(-11.52%)جهينة 31.03-4.04(-11.52%)عامر القابضة1.29+0.01(+0.78%)سوق الكويت7080.17-23.68(-0.33%)الكويت والشرق الأوسط للاستثمار المالي117+15(+14.71%)OULA FUEL219+27(+14.06%)ألافكو لتمويل شراء و تأجير الطائرات ش.م.ك492-1774(-78.29%)GULF INS CO1234-64(-4.93%)KWT BUS TOWN1330(0%)UNITED REAL EST111+2(+1.83%)بورصة قطر10733.4-1.97(-0.02%)QE IDX ETF10.43+0.3(+2.96%)الملاحة11.35+0.14(+1.25%)العامة1.453-0.07(-4.6%)الطبية1.555-0.042(-2.63%)FALEH0.841+0.01(+1.2%)قطر لصناعة الألومنيوم1.282-0.005(-0.39%)سوق مسقط4800.153-12.897(-0.27%)مسقط للتمويل 0.046+0.001(+2.22%)PHOENIX POWER CO0.059+0.001(+1.72%)صناعة مواد البناء0.046-0.005(-9.8%)فنادق الخليج - ع3.8-0.38(-9.09%)OQ GAS NETWORKS0.1460(0%)ABRAJ ENERGY SER0.293-0.001(-0.34%)بورصة البحرين1999.792-1.076(-0.05%)KUWAIT FINANCE2.31-0.01(-0.43%)البحرين الوطنية القابضة0.515-0.035(-6.36%)بنك البحرين الإسلامي0.0580(0%)بنك البحرين والكويت0.4930(0%)بورصة تونس9810.98+45.81(+0.47%)أخبارانخفاض غير متوقع لطلبات إعانة البطالة الأميركيةمونديال 2030.. ما الذي يجنيه الاقتصاد المغربي؟الدولار يحافظ على قوته واليورو عند أدنى مستوى في نحو شهرينمبيعات التجزئة في أميركا ترتفع بأكثر من المتوقعقطارات الاتحاد.. هذه مدة السفر بين أبوظبي ودبي
خاص

كيف تستغل شهر رمضان للإقلاع عن التدخين؟

نادين الحسيني – القاهرة - سكاي نيوز عربية
يمثل رمضان فرصة حقيقية للإقلاع عن التدخين
يمثل رمضان فرصة حقيقية للإقلاع عن التدخين

يعد شهر رمضان فرصة للإقلاع عن الكثير من العادات السيئة، لا سيما تلك التي تسبب أضرارا بالغة بالصحة، وعلى رأسها التدخين.

وكشف تقرير سابق للصحة العامة البريطانية، أن التوقف عن التدخين لمدة شهر كامل من شأنه أن يزيد فرص الشخص في الإقلاع النهائي خمس مرات، فببلوغ الأسابيع الأربعة تزداد فرص تعود الجسم على الإقلاع عن التدخين.

ومن هذا المنطلق يعتبر شهر رمضان فرصة لزيادة فرص "الإقلاع النهائي عن التدخين"، وهو ما يؤكده استشاري الصحة النفسية بالقاهرة، الدكتور وليد الهندي، والذي يشير إلى أن شهر رمضان المبارك "فرصة رائعة لتهذيب النفس من العادات الصحية السيئة التي تصاحبها أضرار بالغة على الصحة وجسم الإنسان وحتى على الصحة العقلية، على اعتبار أن العقل السليم في الجسم السليم".

ويلفت الهندي في حديثه لموقع "سكاي نيوز عربية"، إلى أن من أبرز العادات التي يمكن التخلص منها في رمضان، التدخين، الذي له أضرار يعرفها الجميع، بخاصة أنه لا يصيب الجهاز التنفسي فقط، إنما يؤثر على أعضاء الجسم كافة، ويؤدي إلى عدة أمراض خطيرة من بينها تصلب الشرايين والذبحة الصدرية وتليف الكبد والسرطان.

ويوضح أن المُدخن في رمضان عادة ما يواجه جملة من المشكلات خلال ساعات الصيام، أبرزها قلة التركيز والتوتر الدائم والعصبية المفرطة والخمول، إضافة إلى اضطرابات النوم والمزاج المتقلب، مع زيادة الشهية إلى الطعام، وجميعها أزمات مرتبطة باعتياده على السيجارة ورائحة الدخان وطعمه.

 

 أعراض ونصائح

ويؤكد الخبير النفسي، أن تلك الأعراض أو الأزمات التي يواجهها المدخن الصائم عادة ما تكون بارزة بشكل كبير وواضح في الأيام الأولى من الصيام خلال الشهر، وتتناقص عادة تدريجيا مع مرور الأيام بسبب تناقص مادة النيكوتين بالجسم بشكل نسبي، ومن ثم يمكن للمدخن استغلال ذلك الإقلاع الإجباري عن التدخين إلى إقلاع دائم عن تلك العادة، شرط أن تكون لديه إرادة، تبدأ من عدم الهرولة نحو السيجارة عقب الإفطار مباشرة.

وينصح الهندي المدخنين بإجراء تمارين استرخاء بسيطة وتناول الأطعمة المهدئة للأعصاب في السحور، وهي التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنسيوم، في التمر والخس على سبيل المثال، إضافة إلى الأغذية التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، مثل السمك وزيت الزيتون، فتلك الأطعمة تعمل على تحسين الحالة النفسية وتقوي جهاز المناعة ضد أمراض الرئة والجهاز التنفسي.

اليوم العالمي للقلب يرفع الوعي بأمراض القلب الوعائية

كما ينصح أيضا الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين في رمضان بالإكثار من فيتامين "أ" وفيتامين "سي"، وأن يتناولوا عصير البرتقال، والسبانخ والفلفل الأحمر والبروكلي والجزر والفراولة والبسلة، وتجنب الأطعمة المالحة والمخللات أثناء السحور، لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم.

ويختتم استشاري الصحة النفسية حديثه بالإشارة إلى دور الأسرة في مساعدة المدخن على الإقلاع عن التدخين، من خلال تجنيبه أي توتر أو شد عصبي، وتوفير مناخ جيد له يساعده على الإقلاع عن هذه العادة.

 

توقف مباشر

وفي الوقت الذي يعتمد فيه البعض على تعويد أنفسهم على ترك السيجارة تدريجيا خلال شهر رمضان، من خلال الاكتفاء بسيجارة واحدة أو اثنتين في الفترة بين الإفطار والسحور، لجهة تقليل الكمية ومن ثم الوصول إلى الإقلاع النهائي، فإن المدير السابق لمستشفى الصدر بالعباسية في مصر، الدكتور محمود عبد المجيد، ينصح بالتوقف المباشر وليس التدريجي.

ويبيّن عبد المجيد في تصريحات لموقع "سكاي نيوز عربية"، أن "شهر رمضان يدفع المدخنين للابتعاد عن السجائر لساعات طويلة يوميا، هي فترة الصيام، وبالتالي يشكل الشهر فرصة للابتعاد عن التدخين مباشرة".

حملات لتمكين الشباب من الوقوف في مواجهة التبغ

ويؤكد استشاري الصدر والجهاز التنفسي أن الإقلاع عن التدخين: "يحتاج إلى عزيمة وإرادة قويتين من قبل المُدخن".

وينصح عبد المجيد الذين يسعون إلى الإقلاع عن التدخين في رمضان إلى تناول كميات مناسبة من المياه بعد الإفطار، وأكل الفواكه الطازجة، والحرص على التغذية السليمة لتحسين الصحة العامة والشعور السريع بآثار الإقلاع عن التدخين، ليكون دافعا للمدخن لعدم العودة.

اقرأ أيضاً

منظمة الصحة العالمية
اقتصاد عالمي

الصحة العالمية تعتزم جمع 7 مليارات دولار بآلية تمويل جديدة

الصحة وتغير المناخ
اقتصاد عالمي

ممولو الصحة يتكاتفون لبحث تأثير تغير المناخ والأمراض

منظمة الصحة العالمية
صحة

لقاحات كوفيد أنقذت أرواح 1,4 مليون شخص في أوروبا

شعار "كوب 28"
كوب 28

أكثر من 120 دولة توقع إعلان COP28 بشأن المناخ والصحة