#اقتصاد_سكاي
سلعخام برنت71.83-0.45(-0.62%)خام مربان71.15-0.47(-0.66%)النفط الأميركي الخفيف67.98-0.45(-0.66%)الفضة29.7875-0.5428(-1.79%)الذهب2554.1-19.68(-0.76%)البلاديوم929.0569-4.1931(-0.45%)البلاتين931.1-6.3(-0.67%)عملاتالدولار الأميركي مقابل الجنيه المصري49.28-0.01(-0.02%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم الإماراتي3.67270(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال السعودي3.757-0.0003(-0.01%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الكويتي0.3077+0.00011(+0.04%)الدولار الأميركي مقابل الريال القطري3.64450(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال العماني0.385+0.00022(+0.06%)الدولار الأميركي مقابل الدينار البحريني0.3769+0.00021(+0.06%)الدولار الأميركي مقابل الدينار العراقي13090(0%)الدولار الأميركي مقابل الليرة التركية34.3479-0.0022(-0.01%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم المغربي9.9719+0.0251(+0.25%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الليبي4.85970(0%)الدولار الأميركي مقابل اليورو0.9482+0.0017(+0.18%)الدولار الأميركي مقابل الجنيه الإسترليني0.7884+0.0017(+0.22%)الدولار الأميركي مقابل الين الياباني155.92+0.47(+0.3%)الدولار الأميركي مقابل الليرة اللبنانية895000(0%)الدولار الأميركي مقابل اليوان الصيني7.2411+0.0166(+0.23%)الدولار الأميركي مقابل الفرنك السويسري0.8871+0.0012(+0.14%)بيتكوين89355+716(+0.81%)ريبل0.6858-0.00535(-0.77%)إيثريوم3186.1+32.1(+1.02%)لايتكوين81.31+5.82(+7.71%)أسواقسوق أبوظبي9417.28+45.78(+0.49%)الشارقة للأسمنت0.619+0.018(+3%)شركة الخليج للمشاريع الطبية1.95+0.05(+2.63%)البنك التجاري الدولي0.9-0.089(-9%)CHIMERA S&P3.91-0.14(-3.46%)LULU RETAIL2.030(0%)شركة اشراق للاستثمار0.329-0.011(-3.24%)سوق دبي المالي4752.83+20.02(+0.42%)أملاك للتمويل ش.م.ع0.923+0.052(+5.97%)شركة أجيليتي للمخازن العمومية3.36+0.16(+5%)TAKAFUL EMA0.066-0.007(-9.59%)الشركة الوطنية الدولية القابضة4-0.3(-6.98%)الاتحاد العقارية (ش.م.ع.)0.373+0.008(+2.19%)السوق السعودي11915.52-14.93(-0.13%)ALNAQOOL41.7+2(+5.04%)نسيج العالمية التجارية64.9+3.1(+5.02%)BENA35-3.5(-9.09%)اس تي سي39.95-1.15(-2.8%)الباحة0.320(0%)بورصة مصر31433.010(0%)MISR OIL & 67.2+7.2(+12%)NOZHA INTR 8.7+0.81(+10.27%)EGYPTIANS F9.71-1.14(-10.51%)UN ARAB SHI0.58-0.05(-7.94%)ASPIRE CAPI0.047-0.003(-6%)أوراسكوم للاستثمار 0.45-0.004(-0.88%)سوق الكويت7308.05+20.34(+0.28%)KT AND GULF LINK60.6+6.1(+11.19%)SOOR FUEL MKT287+25(+9.54%)KWT NAT CINEMA1229-64(0%)WARBA CAP217-11(-4.82%)الشركة الأولى للإستثمار48.4+2(+4.53%)NAT CLEANING55.3+3.7(+7.17%)بورصة قطر10461.75+41.71(+0.4%)دلالة1.179+0.013(+0%)صناعات قطر12.98+0.14(+1.09%)مجموعة المناعي 4.624-0.068(-1.45%)MEKDAM HOLD3.596-0.053(0%)إزدان1.185+0.01(+0.85%)الإجارة0.802+0.007(+0.88%)سوق مسقط4654.873+0.118(+0%)العمانية التعليمية0.992+0.09(+9.98%)إس إم إن باور0.345+0.005(+1.47%)SOHAR INT BK RT0.005-0.001(-16.67%)زجاج مجان0.017-0.002(-10.53%)OQ EXPLORATION0.353+0.002(+0.57%)OQ GAS NETWORKS0.1360(0%)بورصة البحرين2047.579+2.262(+0.11%)ألمنيوم البحرين1.39+0.005(+0.36%)بتلكو0.5+0.001(+0.2%)بورصة تونس9800.80(0%)أخبار"بلوسكاي" تكتسح.. مليون مستخدم جديد بعد انتخابات أميركاالدولار عند أعلى مستوى في عام بدعم من فوز ترامب"أوبن إيه.آي" تدعو إلى شراكة بين الحلفاء لمواجهة الصين"أمانات" تحقق نمواً في الإيرادات بـ 14% في 9 أشهرالذهب يتراجع لأدنى مستوى في 8 أسابيع وسط ارتفاع الدولار
سلعخام برنت71.83-0.45(-0.62%)خام مربان71.15-0.47(-0.66%)النفط الأميركي الخفيف67.98-0.45(-0.66%)الفضة29.7875-0.5428(-1.79%)الذهب2554.1-19.68(-0.76%)البلاديوم929.0569-4.1931(-0.45%)البلاتين931.1-6.3(-0.67%)عملاتالدولار الأميركي مقابل الجنيه المصري49.28-0.01(-0.02%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم الإماراتي3.67270(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال السعودي3.757-0.0003(-0.01%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الكويتي0.3077+0.00011(+0.04%)الدولار الأميركي مقابل الريال القطري3.64450(0%)الدولار الأميركي مقابل الريال العماني0.385+0.00022(+0.06%)الدولار الأميركي مقابل الدينار البحريني0.3769+0.00021(+0.06%)الدولار الأميركي مقابل الدينار العراقي13090(0%)الدولار الأميركي مقابل الليرة التركية34.3479-0.0022(-0.01%)الدولار الأميركي مقابل الدرهم المغربي9.9719+0.0251(+0.25%)الدولار الأميركي مقابل الدينار الليبي4.85970(0%)الدولار الأميركي مقابل اليورو0.9482+0.0017(+0.18%)الدولار الأميركي مقابل الجنيه الإسترليني0.7884+0.0017(+0.22%)الدولار الأميركي مقابل الين الياباني155.92+0.47(+0.3%)الدولار الأميركي مقابل الليرة اللبنانية895000(0%)الدولار الأميركي مقابل اليوان الصيني7.2411+0.0166(+0.23%)الدولار الأميركي مقابل الفرنك السويسري0.8871+0.0012(+0.14%)بيتكوين89355+716(+0.81%)ريبل0.6858-0.00535(-0.77%)إيثريوم3186.1+32.1(+1.02%)لايتكوين81.31+5.82(+7.71%)أسواقسوق أبوظبي9417.28+45.78(+0.49%)الشارقة للأسمنت0.619+0.018(+3%)شركة الخليج للمشاريع الطبية1.95+0.05(+2.63%)البنك التجاري الدولي0.9-0.089(-9%)CHIMERA S&P3.91-0.14(-3.46%)LULU RETAIL2.030(0%)شركة اشراق للاستثمار0.329-0.011(-3.24%)سوق دبي المالي4752.83+20.02(+0.42%)أملاك للتمويل ش.م.ع0.923+0.052(+5.97%)شركة أجيليتي للمخازن العمومية3.36+0.16(+5%)TAKAFUL EMA0.066-0.007(-9.59%)الشركة الوطنية الدولية القابضة4-0.3(-6.98%)الاتحاد العقارية (ش.م.ع.)0.373+0.008(+2.19%)السوق السعودي11915.52-14.93(-0.13%)ALNAQOOL41.7+2(+5.04%)نسيج العالمية التجارية64.9+3.1(+5.02%)BENA35-3.5(-9.09%)اس تي سي39.95-1.15(-2.8%)الباحة0.320(0%)بورصة مصر31433.010(0%)MISR OIL & 67.2+7.2(+12%)NOZHA INTR 8.7+0.81(+10.27%)EGYPTIANS F9.71-1.14(-10.51%)UN ARAB SHI0.58-0.05(-7.94%)ASPIRE CAPI0.047-0.003(-6%)أوراسكوم للاستثمار 0.45-0.004(-0.88%)سوق الكويت7308.05+20.34(+0.28%)KT AND GULF LINK60.6+6.1(+11.19%)SOOR FUEL MKT287+25(+9.54%)KWT NAT CINEMA1229-64(0%)WARBA CAP217-11(-4.82%)الشركة الأولى للإستثمار48.4+2(+4.53%)NAT CLEANING55.3+3.7(+7.17%)بورصة قطر10461.75+41.71(+0.4%)دلالة1.179+0.013(+0%)صناعات قطر12.98+0.14(+1.09%)مجموعة المناعي 4.624-0.068(-1.45%)MEKDAM HOLD3.596-0.053(0%)إزدان1.185+0.01(+0.85%)الإجارة0.802+0.007(+0.88%)سوق مسقط4654.873+0.118(+0%)العمانية التعليمية0.992+0.09(+9.98%)إس إم إن باور0.345+0.005(+1.47%)SOHAR INT BK RT0.005-0.001(-16.67%)زجاج مجان0.017-0.002(-10.53%)OQ EXPLORATION0.353+0.002(+0.57%)OQ GAS NETWORKS0.1360(0%)بورصة البحرين2047.579+2.262(+0.11%)ألمنيوم البحرين1.39+0.005(+0.36%)بتلكو0.5+0.001(+0.2%)بورصة تونس9800.80(0%)أخبار"بلوسكاي" تكتسح.. مليون مستخدم جديد بعد انتخابات أميركاالدولار عند أعلى مستوى في عام بدعم من فوز ترامب"أوبن إيه.آي" تدعو إلى شراكة بين الحلفاء لمواجهة الصين"أمانات" تحقق نمواً في الإيرادات بـ 14% في 9 أشهرالذهب يتراجع لأدنى مستوى في 8 أسابيع وسط ارتفاع الدولار
صحة

نصيحة من ذهب.. أطعمة لا غنى عنها في رمضان

وكالات - أبوظبي
البيض المسلوق يساعد على التقليل من الشعور بالعطش أو الجوع
البيض المسلوق يساعد على التقليل من الشعور بالعطش أو الجوع

يختلف نظام الأكل لدى الكثير من الناس خلال شهر رمضان، إما بالإفراط في تناول الطعام والأكلات غير الصحية، أو بالتقليل من كميات الأكل، لكن خبراء التغذية ينصحون بالحرص على تناول أغذية معينة خلال الشهر الفضيل، خاصة في وقت السحور.

ومن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في شهر رمضان من الإفطار حتى السحور، والتي يجب على الحرص على تواجدها في ثلاجتك:

الحليب

يعد الحليب مصدرا مهما للكالسيوم وخاصة عند إضافته إلى الحبوب، لتشكل هذه وجبة سحور مثالية، تمنحك النشاط طوال اليوم.

كما يسهم شرب الحليب في زيادة الشعور بالشبع، وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام في الفترة التي تلي تناول وجبة السحور، وبالتالي فإنه يحد من السمنة أو التعرض لمشاكل الجهاز الهضمي.

ويعمل أيضا على تحسين الحالة النفسية والمزاجية، والحفاظ على صحة وجمال البشرة، إذ يخلصها من مظاهر الإرهاق الذي قد يظهر على الصائم، خاصة في فصل الصيف.

ويحتوي الحليب على بعض سلالات البكتيريا، التي تقضي على الصداع النصفي، بينما أظهرت بعض الأنواع قدرتها على تقليل مستوى الكولسترول في الجسم.

كما يساعد الحليب خالي الدسم في علاج بعض التهابات القناة الهضمية، والمحافظة على التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يساعد على توقف الإسهال، نتيجة الاضطرابات الهضمية التي قد يتعرض لها البعض في رمضان، حسب ما ذكر موقع "ويب طب".

السبانخ

تعتبر السبانخ من الخضروات الورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، إضافة إلى فيتامينات إيه وبي سي.

وتساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من الإمساك وضبط السكر في الدم وضبط مستوى الحموضة في الجسم، مما يساهم في زيادة مستوى الطاقة والحد من زيادة الوزن في رمضان.

البيض

يعد البيض مصدرا للبروتين، ومن خلال تناوله مسلوقا خلال وجبة السحور، فإنه يساعد على التقليل من الشعور بالعطش أو الجوع.

ويحافظ البيض على صحة الغدة الدرقية، ويخلص الجسم من الخمول أثناء فترة الصيام ومن المشكلات المعوية وآلام البطن، سواء أثناء الصيام أو بعد الإفطار.

الزبادي

هو واحد من الأطعمة التي يجب أن تكون في الثلاجة باستمرار خلال شهر رمضان، فهو رائع لصنع عصائر الفاكهة، أو يمكنك استخدامه كبديل للدهون.

ومن فوائد الزبادي، أنه يحتوي على مادة البروبيوتك، التي تساعد في عملية الهضم وتعزز من مناعة الجسم.

ويساعد الزبادي على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف حدة الإسهال، مما يجعل الجسم يستفيد من الطعام ويساعد بالحفاظ على الطاقة والانتعاش في شهر الصوم.

الخضروات

من المهم الحفاظ على الخضروات الطازجة مغسولة، والتي تعد من الأطعمة الأساسية التي يجب تناولها في شهر رمضان.

وتحتوي الخضروات على نسبة كبيرة من الماء، بالإضافة إلى فيتامينات سي وبي، والكالسيوم وحمض الكافيك، الذي يعمل على ترطيب الجسم.

وهي غنية بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الإجهاد والخمول الذي قد يصاب به الصائم.

التمر

إن تناول من حبة إلى 3 حبات تمر أثناء وجبة السحور، أو لكسر الصيام، يعتبر أمرا مهما للغاية، فهو يحتوي على الفركتوز الطبيعي، كما أنه غني بالألياف.

ومن فوائد التمر، أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، خاصة غير القابلة للذوبان، مما يجعله صحي للجهاز الهضمي عند الإفطار.

كما يعمل التمر كعلاج فعال للإمساك، خاصة إذا كان على شكل عصير. أما الألياف القابلة للذوبان في التمر فتخفض الكوليسترول السيء في الدم وتحمي القلب والشرايين.

الأسماك

يظل السمك أحد أهم هذه العناصر الغذائية، إذ يعتبر من المصادر الغنية بالبروتين، وهو مهم للصائم، خاصة لمن تعدوا سن الأربعين.

وأكدت الأبحاث العلمية، أن تناول السمك يحمي من الجلطات الدموية، لما يحتويه من أحماض أمينية، فضلا عن حفاظه على أنسجة الجسم.

ولا يتعارض السمك بجميع أنواعه مع الصائمين الذين يسعون لإنقاص أوزانهم خلال الشهر الكريم، وكذلك لا يتعارض مع الصائمين المصابين بالأمراض المزمنة.

اقرأ أيضاً

منظمة الصحة العالمية
اقتصاد عالمي

الصحة العالمية تعتزم جمع 7 مليارات دولار بآلية تمويل جديدة

الصحة وتغير المناخ
اقتصاد عالمي

ممولو الصحة يتكاتفون لبحث تأثير تغير المناخ والأمراض

منظمة الصحة العالمية
صحة

لقاحات كوفيد أنقذت أرواح 1,4 مليون شخص في أوروبا

شعار "كوب 28"
كوب 28

أكثر من 120 دولة توقع إعلان COP28 بشأن المناخ والصحة